糖友欲稳定血糖 需远离熬夜

在当今快节奏的生活中，常常由于繁忙的工作、应酬和娱乐等原因，人们常常牺牲自己的睡眠时间。专家指出，经常熬夜会对身心健康产生严重影响，特别是对于糖尿病患者来说，更需引起警惕。

专家介绍，经常熬夜会导致精神压力大，紧张的生活状态可能引起脂肪重新分布，进而引发一系列健康问题。生活紧张、事务繁忙会大幅度增加脑力劳动的时间，而体力劳动的时间则不断减少，这也减少了脂肪的消耗机会。对于糖尿病患者而言，血糖的控制尤为重要。但经常熬夜会使血糖水平波动很大，加重病情。

专家建议糖尿病患者最好在晚上10点前入睡。许多白领因工作、应酬等原因晚睡晚起，但对患者而言，偶尔的懒觉可能导致血糖波动加大，加重病情。特别是凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果错过这个时间段，会打乱白天的血糖规律，引起血糖的明显升高，加重对血管的伤害。

对于某些需要注射胰岛素的患者来说，睡懒觉还可能导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不及时起床吃饭，前一天晚上注射的药物仍在起作用，很容易引发低血糖反应。对于年龄较大的患者，睡眠中的低血糖可能导致严重后果，甚至危及生命。

专家呼吁，为了远离糖尿病，患者需要坚持规律的生活，养成良好的睡眠习惯。适度给自己减压，放松心情，保持良好的心态。成年人每天需要7至9小时的睡眠时间，不宜经常熬夜。

对于有家族史的人来说，更应该注意保持良好的生活习惯和环境，避免糖尿病的诱因。就像种子需要适当的环境才能生根发芽一样，如果在连续精神重压超过三个月的情况下，一定要给自己的精神放一个“大假”，以缓解压力，保持身心健康。只有这样，才能更好地预防和控制糖尿病的发展。