清理身体垃圾-瑜伽洁净术

瑜伽洁净术是一个由三部分构成的体系，通过逐步净化，引领我们走向身心的平衡和谐。此术的第一步是鼻腔洁净，第二步是喉咙洁净，第三步是腹腔洁净。在每一次的洁净过程中，都需要做好充足的准备，确保练习的效果。

在开始之前，我们需要调整好坐姿。坐在一个舒适的位置，臀部紧贴脚后跟，腰背挺直。双手轻轻放在膝盖上，让呼吸自然流淌。下颌微微内收，这个简单的动作有助于锁住喉咙，为接下来的练习做好准备。

接下来是鼓荡呼吸的练习。这是洁净喉咙功的核心操作。我们需要深深地吸气，然后呼气。在这个过程中，我们要让气流在喉咙中鼓荡，发出响声。这听起来可能有点奇怪，但实际上，这就是一种主动性的打呼噜。通过鼓荡呼吸，我们可以清理喉咙的杂质，使其恢复纯净。

在进行瑜伽洁净术的过程中，我们会用到一些穴位。这些穴位分布在鼻腔、喉咙和腹腔附近，它们是能量流动的关键节点。通过对这些穴位的刺激和调理，可以帮助我们更好地进行瑜伽练习，提升身体的力量和灵活性。具体的穴位位置供参考，可以在专业的瑜伽课程中学习更多细节。

瑜伽洁净术是一个循序渐进的过程。通过鼻腔、喉咙、腹腔的逐步净化，我们可以达到身心的平衡和谐。在这个过程中，鼓荡呼吸和穴位的运用都是关键。希望大家能在练习中逐渐感受到身心的变化，体验到瑜伽带来的美好。