老熬夜 喝咖啡提不了神

咖啡的魅力与困扰：提神醒脑，却可能影响你的睡眠模式

你是否曾感受到咖啡的提神效果，同时又被其夜晚带来的辗转难眠所困扰？据美国“每日健康新闻网”的报道，《睡眠医学》杂志刊登了一项有趣的研究，这项研究了咖啡因如何影响不同睡眠类型的人特别是“百灵鸟”和“夜猫子”。

在这项新研究中，斯坦福大学的研究人员招募了50名大学生参与实验，要求他们记录一周内的咖啡因摄入情况，以及他们的睡眠和清醒时间。学生们佩戴了一种可以检测身体活动的装置，这个装置能够记录参试者夜间的清醒状况。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。

研究结果显示，那些像百灵鸟一样早睡早起的人，白天摄入咖啡因后更容易在夜间醒来，打断睡眠。这项新研究揭示了咖啡因摄入与“时间类型”之间的关联。无论你是多么习惯于熬夜的人，咖啡因似乎并不会对你的睡眠模式产生太大影响。

学和行为学副教授杰米蔡茨勒博士，作为这项研究的负责人表示，大多数大学生的睡眠时间都不足，他们似乎可以无视咖啡的摄入量，随时都能入睡。对于“百灵鸟”型的人来说，他们摄入的咖啡因越多，夜间清醒的时间就越长。这种现象在“夜猫子”型的人群中并未出现。接下来，该研究团队计划对非大学生人群展开相同的研究，以确认这一发现是否具有普遍性。

蔡茨勒博士还指出，每个人对咖啡因的代谢情况都有所不同。有些人可以在几小时内代谢掉体内的咖啡因，而有些人中午喝的咖啡，到了晚上体内仍有咖啡因的存在。如果你是那种早睡早起的人，那么中午之后最好避免摄入过多的咖啡或含咖啡因的饮料，以免受到其影响。

咖啡的确具有提神醒脑的效果，但也要根据自己的身体情况和睡眠模式来适量饮用，以免影响到夜晚的睡眠质量。