护肝窍门教你养好肝

肝脏，被誉为“沉默的脏器”，是我们身体健康的重要守护者。在日常的生活中，如果不注意肝脏的保养，就会给身体健康带来不小的隐患。一个健康的肝脏，是身体健康的基石。相反，肝脏状况不佳的人，很容易感到疲劳。当身体出现一些肝受损的征兆时，我们应该及时护肝，避免脂肪肝、肝炎等肝病的发生。

以下是五种最伤肝的坏习惯：

第一种是吃完高蛋白、高脂肪的荤食后立即喝茶，尤其是浓茶。这种做法会干扰肝脏健康。因为茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减缓，造成便秘。还会加强有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害，增加脂肪肝的风险。建议在饭后一小时再饮茶。

第二种是起床不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家指出，早上起床后及时排尿，可以帮助排出体内累积的毒素，避免毒素滞留体内导致肝脏“中毒”。

第三种是用眼过度。中医理论认为，肝脏与眼睛有密切关系。长时间使用电脑、手机或长时间阅读等过度用眼行为，会导致肝血不足。建议适当休息眼睛，避免长时间连续用眼。

第四种是总生气。俗话说，气大伤肝。生气时，人体气血会涌向头部，容易引起心脑血管问题。长期生闷气还会导致肝血亏虚，降低肝脏防御能力，容易感染甲肝、乙肝等传染性疾病。建议保持心情愉悦，避免长时间处于负面情绪中。

第五种是过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。专家指出，每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝。建议适量饮酒或避免饮酒。

为了肝脏健康，请务必改掉这些坏习惯。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等，都是维护肝脏健康的重要措施。