脱发患者饮食注意什么 脱发患者的饮食原则

防治脱发，从饮食做起

脱发已成为许多人的困扰，它不仅影响个人形象，更可能引发一系列心理问题，如抑郁症等。防治脱发已成为迫在眉睫的问题。而在这其中，饮食作为防治的基础，其重要性不言而喻。那么，脱发患者的饮食应遵循哪些原则呢？

要补充维生素E。维生素E具有抗自由基的作用，能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而加速毛发生长。为了摄取足够的维生素E，我们可以多食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等蔬菜。

要补充铁剂。经常脱发的人往往体内缺铁。多食用含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等，对头发的健康大有裨益。

碘也是关键元素。头发的光泽与甲状腺的作用密切相关，而补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有助于头发的健美。海带、紫菜、牡蛎等食品都是补碘的好选择。

植物蛋白的补充同样重要。头发干枯、发梢裂开的情况与缺乏植物蛋白有关。我们可以多食用大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白质的食物。

要注意摄入含碱性物质。脱发和头发变黄的一个原因是由于血液中有酸性毒素。这些毒素往往是由于体力和精神过度疲劳，以及长期过量食用纯糖类和脂肪类食物而产生的。应多食用含碱性的新鲜果蔬。而肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，建议适量摄入。

防治脱发需要从饮食做起。遵循以上饮食原则，既能满足身体所需营养，又能为头发提供充足的养分，帮助我们拥有健康美丽的头发。