瘦人如何健身，一直是许多i消瘦朋友所关心的话题。瘦型人的特征是体形瘦削，四肢细长，胸部扁平，骨骼纤细，肌肉干瘪无力，皮肤苍白。甚至含胸弓背，走路摇晃。造成体形瘦的原因很多，有的与遗传有关，有的属于新陈代谢问题；有的受自然和社会环境影响，如生...

问：我今年20岁，身体消瘦，进健身房练健美已有3个多月，我练得很辛苦，每天1个半小时，可是肌肉仍不见增长，请问这是为什么？ 如何让肌肉长得更快些？ 答：健美锻炼效果的好坏，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度...

人体大约有650快肌肉，他们是人体各项运动的主要参与者。肌肉分为三种：骨骼肌：附着于骨赂的横纹肌，且至少跨过一个关节；平滑肌：无横纹的不随意肌，主要在器官与血管处；心肌：由横纹肌纤维组成，主要在心脏部位。 这三种肌肉都有不同的解剖结构与生理功...

为了促进肌肉的生长，许多健美爱好者都在服用肌酸。肌酸到底是一种什么样的物质？它对于肌肉的生长具有哪些促进作用？为什么被誉为促进肌肉生长的常青树呢？ 提起肌酸，可能很多人觉得有些陌生。其实，肌酸对于我们每个人来说都是非常重要的，因为它和我们每...

我的经验： 首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃...

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全...

民以食为天，吃香喝辣是人生的第一大享受。但是在饮食过程中，只要稍不留心或随意放纵自己一下，就可能造成身体上的负担，导致胃肠不适，引发一连串的。一般女性最容易犯下哪些饮食毛病呢？让我们一起来了解误导女人的食物及不良习惯吧。 1.速食店的致命吸引...

增肥运动5点注意：饮食一定要跟上；先练力量耐力；首选器械健身；练大肌肉群；持之以恒很重要。 1、饮食一定要跟上 增肥的同时，饮食一定要跟上。健身者 膳食 搭配一定要合理、多样，除了要多吃肉、蛋、奶等，还要适当多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等...

形体日渐消瘦，有的四肢大肉尽脱，有的妇女形消骨立，有的能食而渐瘦等，均可按本篇增肥方法治疗。 各种消瘦的原因分析及治疗方法 气血虚弱型消瘦 [病因] 多由劳倦内伤，或病后失调，或脾胃功能失调，气血生化不足所致。 [症状] 以形体消瘦，面色萎黄无华，头...

常常会收到网友关于体重太轻，但是怎么吃却吃不胖的困扰，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，看来不只肥胖造成困扰，肉肉长不出来，也是很苦恼的事情! 这个困扰许多...

专家认为，身体的健康和均衡是最重要的，因此过胖或过瘦都不利身心健康。在瘦人增肥的过程中，最该注意的是个人心理健康。因为，愉快的心理状态、和谐的人际关系会让人心宽体胖，有助于增肥。 增肥应是增肌肉 在网上咨询中，专家发现不少人将增肥看得很简单，...

市民吴先生求助晨报寻觅长肉良方的消息见报后，让人想不到的是，在崇尚以瘦为美的今天，一个小小的增肥话题竟然引起很多读者的广泛关注。在更多的瘦子倾诉烦恼的同时，也有不少专家参与讨论，专家认为，身体过胖或过瘦都不利身心健康。营养专家开出增肥方子...

就如每一个人的体质不同，有些人就算吃得少，还是容易肥胖，这一种人属于节约热量型。相反，吃得再多也不会变胖的人，属于消耗热量型。若是消耗热量型的人，为了增胖，吃得太多，反而会因为消化系统功能减弱，身体难以负荷。 金哲焕(仁济大学校医科大学汉城白...

正当减肥药不断推向市场，而人们对其效果的反映、说法不一时，而时下一种据称能让身材消瘦单薄的人达到增肥长壮效果的增肥药品又出现在市场上，其势头不亚于减肥药。 家长钟情增肥药 近日，笔者走访了一些药店，了解到增肥药虽上市不久，但受到了不少人的青...

胖人想瘦，依着各类减肥理论而服减肥品，做器械锻炼；同样，也有一些瘦弱的人也想变强壮。专家指出，瘦弱者增肥也大有学问。 5大原因造就瘦人 从医学角度而言，造成人体消瘦的原因主要有五种： 1、病理性消瘦常见疾病如肠道寄生虫、贫血、糖尿...

这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。至于脱水与水肿消退后的体重下降，不能称为消瘦，不属于本节议论范围。 消瘦原...