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瘦人想长胖，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此胃肠专家提醒瘦人平时应注意保养脾胃： (l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。 因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则...

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。那么消瘦的男性怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而...

消化科专家郑青博士表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。 尽量少喝碳酸饮料 碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类...

对于想增肥的人来说，要尽量避免熬夜加班。 由古至今，人们一直习惯于日出而作，日落而息。不过，随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到熬夜族的战团，而OT成为使用频率最高的词汇。中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授指出，熬夜对个人的健康...

经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。 2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉...

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鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，是很多增肥人士喜爱的食物。但是吃鸡蛋也要有讲究的。 1、鸡蛋与牛奶 牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能（小肠壁上的主动运输）。此时...

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。...

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。 难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：让老天下土豆雨吧！。可是除了这些，土豆还可以用来治疗...

减肥对明星们来说都是司空见惯的事了。为了在镜头前充分展示自己的美妙身姿或是强健的体魄，明星们对于减肥瘦身乐此不疲。有的明星有专门的营养专家帮助减肥瘦身，有的则是四处打探，并且经过多方试验得出的减肥心得。这里有一群减肥卓有成效的大牌明星，让我...

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花样减肥经：半断食 郑秀文刚出道时两颊有些婴儿肥，体重超过130斤。为了得到一个上镜脸，她开始积极减肥。 如今她是公认的纤瘦天后。但由于日常工作非常忙碌，Sammi没有时间运动，因而采取半断食的手法来保持身材。先把饭戒掉，后来完全不吃淀粉质，早餐只...

麦当娜：数十年如一日的瘦美 花样减肥经：瑜珈、慢跑 虽然已经是两个孩子的母亲，但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒，每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满，她的健身计划从不间断。例如1个小时的慢跑是必不可少的。自从...

张柏芝：两个月瘦10公斤 花样减肥经：利尿剂瘦脸 很多明星会过于追求瘦身效果而忽略身体健康，导致新陈代谢降低、营养不良。张柏芝就是其中一位。在《喜剧之王》里她还是一张粉嘟嘟的脸，不过在近几年的影视作品中明显感觉到她瘦得离谱。在她的减肥计划里除了...

相信每一个女人都可以把肥胖的罪状倒背如流，可当你每天坚持着米饭一小碗、牛肉一小块皱着眉头咽下清水煮白菜，还不停地将脂肪运动仪在腰上来回摩的时候，是不是也同样知道，当瘦变得过度，它也会十恶不赦？！ 一恶之－胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就...