主持人：怎么样判断一个人现在是否缺乏营养素，缺乏哪种营养素，人们想很针对性的补充自己的健康，这种时候有没有一些方法呢？ 陈君石：真正的方法并不是非常可行的，就是你到医院去看，然后要做化验，你是不是缺铁，这个很可行，但是我是不是缺了抗氧化的东...

增肥需要脂肪。下面是本站为您整理的好脂肪食物一览表： 核桃 核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。 相关链接： 核桃的增肥功效全揭秘 奶酪 奶酪中的脂肪能更好...

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘具有重要的意义。 每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2。45～3...

所有的西餐都是增肥食品：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。 伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以...

很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。 意大利咖啡 ：一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡...

现在喜欢吃辣椒的人好像是越来越多，这其中也包括我，不过看了下面的内容，以后就要注意了。 辣椒中含有丰富的维生素B1、维生素B2及胡萝卜素和多种矿物质，营养非常丰富，但吃多了也会对健康带来危害。尤其是身体瘦弱和患有某些疾病的人，不宜大量食用辣椒。...

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型匹配时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康增肥食物供读者参考。...

鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。 鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是...

您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有啤酒肚，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段？为什么没有听说过什么威士忌肚以及与其他任何一种酒精饮料有关的某某酒肚？难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使人大腹便便吗？呵呵，其实不。这跟卡路里没有什么关系，...

问：我是一个男孩，今年22岁，身高1。68，但体重只有48公斤，我不是今天才怎么瘦的，从小学到大学都比较瘦，但从来没有今天怎么瘦。我检查过身体，没有什么病，医生叫我去看营养师，但我不知去那里找，我不明白：我每天都吃的饭，而且每餐都2-3碗饭，而且我不...

想增肥？两种方法供您选择 1、增加肥肉，每晚睡前饮一支啤酒（强烈建议饮用纯生啤酒），此方法主要增加腹部、面部和背部的肥肉，造成向心性肥胖，而对四肢的效果不明显。 2、增瘦肉，最有效的方法是无氧运动，此方法主要增加四肢和躯干的肌肉，似乎对面部的效...

记者为此采访了营养保健师，营养保健师提醒瘦美人们，增肥不仅仅是要多吃，还要对瘦下药。 在东莞一家通讯公司公司的黎小姐身材偏瘦，每次回家都被父母说上半天，出去见客户，别人见到她的第一句话也总是说：你怎么这么苗条啊！这句话每次都让黎小姐觉得无地...

很多人都认为睡得好容易变胖，事实真是这样的吗？首先要说明的是相扑增重法是要多睡觉的，但那是在吃得饱饱的情况之下睡觉。瘦人若是因为放假懒得吃饭而睡觉，那会让平日增食增重的努力泡汤的。 以前我只要到了放假时，就管他三七二十一睡到自然醒，往往都是...

失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。智利专家发现，睡眠和体重之间存在着某种联系，女性表现得更为明显。 据智利《信使报》报道，专家在对6。8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性增重的可能性较...

睡眠多并不会增重 失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。智利专家发现，睡眠和体重之间存在着某种联系，女性表现得更为明显。 据智利《信使报》报道，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性增重的可能性较...

在生活中我们可以发现，有些人是不管怎么吃都长不胖的，吃得多，尤其多肉类，运动也不见得比别人多，可就是不发胖。而有些人刚好相反，吃得很少，已经很注意控制饮食了，可还是会长胖。为什么呢？ 原因就要从能量消耗上找了，因为体重（脂肪）实际上反映了能...