学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。 1.5公里挑战赛测试 世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健...

在系统训练前，通过有氧健康指数测试可以了解到自己心肺功能的水平，这样能更好地制定自己的锻炼计划。 有氧体质健康指数测试的标准是单位时间内人体在极限运动强度的条件下心肺所吸入和利用的最大氧量。心肺功能越好，有氧健康指数越高。目前，全世界有无数...

去健身中心或俱乐部，你的目的明确吗？为了恢复傲人的身姿和健康的体魄？但是一个个眼神迷离、意志不坚的异性，来到这里为的是这可以炫耀的资本还是那一份别样的惊喜呢？让我们快速揭开面纱，直接看到答案吧！ 1.对健身不是很有自信，进健身房之前是否决定找...

要了解自己的健身风格，来吧，请先回答下列问题： 1.假如你是水果，你想做：A一串香蕉，B一粒葡萄，C：一粒椰子。 2.你有一节课不用上，那你会：A计划舞会，B安静温习，C溜出去。 3.你是泰坦尼克号上的搭客，刚刚撞到冰山，你会：.A投奔大队，涌向救生艇。B你...

我们做下面的减压测试找出哪种练习更适合你;是精力充电系列还是身心平和系列，或者二者兼具。 减压测试 压力让你感觉： a.过度的敏感、惊慌，容易暴躁、生气、不安而缺乏耐心。 b.疲劳、缺乏激情、没有活力，容易犯困。 c.太累而不能集中精神，太紧张而不能...

许多人为了突现美好身材，一直不停地和身体赘肉进行搏斗。其实，想达到理想的减脂效果，科学严格的监控措施及合理的膳食营养安排是必不可少的。如果在制定科学合理的训练及饮食计划前做一个体成分测试，则更有利于减肥行动。 从韩国进口的JAWON体成分分析仪...

阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛，而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势，所以对他而言，他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤，被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许...

觉得自己是最重要的，可以让自己开心快乐反而是种福气，只有自己觉得想要改变自己的人生，想要瘦一点才会想办法让自己瘦。 半夜突然觉得肚子好饿，你会怎么解馋?1.找朋友出去吃，2.找碗泡面吃，3.找点零食吃，4.睡觉或喝水。 选找朋友出去吃的朋友你会为了爱...

你的核心力量是否需要加强?做做以下两个小测验，便知答案。 核心肌肉是由腹...

体能测验是对身体的力量、耐力、爆发力的测式，也是对身体内心脏及各内脏机能耐受程度的一种考验。 俯卧撑 轻度测试：每次做20下，共做二次，间隔十分钟。 中度测试：一次性完成60下。 强度测试：一次性完成100下。 （测试手臂的力量，以及肩膀的灵活性） 仰...

最近国外出现一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管情况，这就是自测血管年龄。遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样，用得时间长了，管内壁就结垢、生锈。胆固醇等在血管壁沉积以后，血管柔韧性降低，血液流动受阻目前心脑血管病已占死亡原...

小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！ 关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有...

典型案例：宋小姐一直对自己偏胖的身材苦恼不已，尤其是自己臀部的赘肉，于是在一个多月的时间里，她每天回家的第一件事就是打开影碟机，跟着录像节目大跳健美操。可汗是流了不少，但体重并没有降下来，臀部的赘肉也丝毫没有改变。 专家点评：很多人健身无效...

内容摘要：理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合黄金分割定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身...

内容摘要：活动不足已经成为危害现代人健康的重要问题。 1995年，世界卫生组织已将运动不足和严重缺乏运动列为导致心血管疾病的主要危险因素。根据现代医学、体质学和促进健康的要求，克服活动不足最有效的手段就是积极参加体育锻炼。其中，锻炼内容、运动强...

合气道 须知一：先礼后兵 练习合气道，首先应当学习的就是礼仪。一个不懂礼仪的人，练习合气道是不合格的。如果只重力量格斗而不重礼仪，则会失去合气道平和的意义。 练习合气道应该衣着整齐。上着中袖、直襟的合气道服(一般为白色)，下着裤或裙(一般为黑色)...