14天“魔术”瘦身瑜伽：第13-14天-定格永瘦体质

经过数日严谨的训练，体重轻盈了不少，身形也变得愈加诱人。但此时千万不要掉以轻心，因为减肥成功后最需警惕反弹现象。要想永久保持曼妙身姿，必须从源头上远离肥胖，内外兼顾。除了继续坚持健康的饮食和运动习惯，还可以借助一些舒缓的瑜伽体式来巩固减肥成果。而腹式呼吸法，作为一种有效的瑜伽呼吸技巧，更是打造永不复胖体质的秘诀。

腹式呼吸法，其激瘦原理在于通过加深呼吸，为身体注入更多能量，激活体内细胞，提升新陈代谢速率，从而消耗更多热量。它还能平复情绪，缓解紧张与焦虑，令人心情愉悦、充满活力。

具体动作如下：

跪坐，臀部置于脚后跟上，双手自然放在大腿上，调整呼吸。然后，将右手放在腹部，开始深呼吸。吸气时，用鼻子深深吸入空气，让空气深入肺底部，感受小腹如同气球般逐渐鼓起。呼气时，小腹向内收紧，靠近脊柱，将肺内所有浊气完全排出。

重复这一过程5-10次。

通过这样内外兼修的调整，不仅有助于巩固减肥成果，更能逐步打造易瘦体质，让瘦身成果持久保持。记住，减肥路上永无止境，每一步都需精心打理，只有持续努力，才能拥有理想的身材。