护肝请多练“嘘嘘功”！

中医的护肝秘诀，藏于神奇的“嘘”字功之中。这种古老的养生方法不仅能够帮助调理肝脏，还可以有效缓解一系列相关症状。让我们一起来揭开“嘘”字功的神秘面纱，其独特的养生魅力。

练习“嘘”字功时，首先要保持站立姿势，两脚分开与肩同宽，全身放松。面朝东方，让身体沐浴在清晨的朝气之中。在此基础上，采用腹式呼吸，使呼吸更加深沉和自然。随着呼吸的起伏，身体也随之律动，仿佛在与自然和谐共舞。

在呼吸调顺后，双手缓缓上提，经过腰部、肩部，直至头顶。随后，两手重叠，头顶轻压，随着头部的转动，身体也略微倾斜。在这个过程中，慢慢吸气，当头部转向右侧时，用力呼气，发出“嘘”字音。这个过程中仿佛是在用声音与身体共同演绎一出美妙的乐章。

接着，头部再次转向左侧，重复上述动作。如此左右反复三遍，嘘气六次。在这个过程中，你会感受到气息在体内的流动，以及与外界的交融。这不仅仅是一次简单的呼吸练习，更是一次身心的洗礼。

练习结束后，保持平静的情绪，采用正常的呼吸方式。辅以叩齿动作，将口中的津液用力咽下，以意念送至腹部丹田。这一步骤有助于补养体内正气，促进生长。

专家建议，嘘字功宜每天早晚各练一次，持之以恒。通过练习“嘘”字功，不仅可以养肝明目，还可治疗眼疾、肝虚、肝火旺、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症状。

在现代社会，人们常常面临各种压力，肝脏也承受着不小的负担。学习并实践“嘘”字功，不仅是对身体的呵护，更是对心灵的滋养。让我们在繁忙的生活中，找到一片宁静的天地，通过“嘘”字功，领略中医养生的魅力。

（实习编辑：李杏）

注：在练习过程中请根据自身身体状况进行练习，“嘘”字功虽然有许多益处但并非人人适用，如有身体不适请及时停止并咨询专业人士意见。