秋天养脾胃应多吃新鲜蔬菜

秋分时节，专家解读养生之道

秋分，是二十四节气中一个重要节点，标志着阴阳平衡的开始。在这个时节，天气逐渐转凉，雨水减少，阴气上升。北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清指出，从中医角度看，人们容易受到“凉燥”的侵袭，出现各种健康问题。秋分后的养生保健至关重要。

秋分时节，人们应注意避免寒凉之气伤脾胃。专家建议，应多吃新鲜蔬菜、白萝卜、甘蔗、枇杷等食物，以润燥养身。与预防温燥的饮食不同，现在宜多吃酸甜食物，如葡萄、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋来调味，甘酸以养阴。应注意避免过多摄入甜腻食物，可以选择甘润食品，如新鲜蔬菜、新鲜百合等。

随着秋意渐浓，寒凉气氛逐渐加重。专家提醒，每天不宜吃太多水果，尤其对于脾胃不好、经常腹泻的人群来说，过量食用水果可能诱发或加重疾病。在这个时节，吃水果要有节制，可以将梨或荸荠煮着吃。还应多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙参、麦冬等泡水喝，以润肺燥。

彭玉清主任还指出，秋分后的运动保健同样重要。人们应该进行适当的锻炼，如散步、太极拳等，以强化身体机能，提高免疫力。应避免过度运动导致的出汗过多，以免耗损体内的阳气。

在这个季节转换之际，除了注意日常饮食和锻炼，还要保持良好的心态。秋分时节，由于天气变化多端，人们容易产生情绪波动，因此要注意调节情绪，保持心情愉悦，以利于身体健康。

秋分后的养生之道不仅关乎饮食，还涉及运动、心态等多个方面。让我们在专家的指导下，科学养生，迎接美好的秋季。

（实习编辑：刘小玲）