秋日六大美容养颜食物

秋天的气候干燥，对身心产生影响，容易让人情绪烦躁不安，同时也会导致皮肤老化。在这个季节，六种食物成为了我们的救星，它们不仅能够清心养肺，还具有美容功效。让我们一起来了解这些秋季的宝贝吧！

藕是秋季的佳品。它含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养成分，能够清热疏郁。新鲜莲藕榨汁后加入蜂蜜，可以有效地解除烦闷口渴的感觉。煮熟的藕则能够健脾开胃，是脾胃虚弱的人滋补养生的理想食品。

银耳也是秋季的养生佳品。它含有多种氨基酸，能够缓解皮肤干燥、瘙痒等问题。在秋天，多吃冰糖银耳羹，不仅可以润肺，还能达到美容的效果。

芝麻也是秋季不可多得的宝贝。它能够养阴润燥，缓解因津液不足导致的便秘及皮肤干燥。可以将芝麻磨成粉泡茶或煮粥食用。但要注意，如果有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人要适量食用。

山药具有滋阴养肺的功效，它可以调整代谢、润肤、通肠。而且山药的淀粉含量较低，即使当成主食也不容易发胖，是秋季养生的好选择。

梨是秋季最具有代表性的水果之一。它对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘有很好的缓解效果。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。梨可以生食，也可以榨汁，加入蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，还可以用来缓解咳嗽症状。

百合也是秋季养生的重要食材。它不仅能够润肺养颜，还具有止咳、安神的效果。鲜百合镇静安神的效果较好，而干百合则具有滋补效果。秋天最适合用百合煮粥或拌炒，享受它带来的美味和养生效果。

在这个秋天，让我们选择这些健康的食物来保持身心的平衡和美丽吧！（责任编辑：林觉敏）