体虚者秋天就该这样补

金秋时节，正是人们口中的“滋补好时光”。你是否知道，为了将身体调理至最佳状态，首先要了解自己的体质类型呢？因为，只有明确自己的体质，才能找到最合适的滋补方法。

秋冬季节，是大众普遍进行进补的时刻。但如何了解自身的身体状况？又该如何选择适合自己的滋补方式？哪些食疗方法最为有效呢？对此，专家提供了针对四种常见虚症的食补方法。值得注意的是，进补并非越多越好，而是应该适量、长期进行。并且，在决定进补之前，最好向医生咨询。

气虚的人，常感神疲乏力、气短，大便溏薄，容易出虚汗、倦怠等。对于这类人群，专家推荐食用人参来补气。如患有高血压、糖尿病等疾病者，或处于更年期综合征阶段的人，更适合食用西洋参。单纯气虚者则可选择白参，而气虚严重者则推荐野山参。气虚偏寒的人可选择红参，因为它具有补气温阳的功效。补气食品如粟子、花生、莲子等也是不错的选择。

血虚的人则常有头晕、眼花、面色萎黄等症状，类似于现代医学中的贫血症。对于这类人群，阿胶和当归是首选的补品。除了用阿胶熬制膏外，它还是妇女补血调经的常用药。猪肝、猪心等也是补血的好食材。

阳虚的人除了气虚的症状外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等表现。对于这类人群，鹿茸是一个很好的选择。但阴虚内热的人应谨慎食用，否则可能会有不良反应。羊肉、狗肉等也是补阳的好食材。

阴虚的人则主要表现为五心烦热、口干舌燥等症状。对于这类人群，银耳是一个很好的选择。石雕（枫斗）也有生津止渴的功效。白木耳、梨等食物也是补阴的好选择。

明确自己的体质类型，选择适合自己的滋补方法，是保持身体健康的关键。在这个金秋时节，不妨根据自己的体质，选择合适的食材进行滋补吧！（实习编辑：田广静）