夏天要少吃5种水果

水果中的柿子，堪称甜滋滋的瑰宝，被誉为"最甜的水果"。其制成的柿子饼更是甜上加甜，让人陶醉其中。除了美味之外，柿子还含有丰富的营养价值。任何美食都要适量享用，过多则不宜。柿子中含有一定量的单宁，柿皮中的含量更高。在品尝柿子时，可能会感受到的口涩、舌麻正是由于单宁的收敛作用。单宁有很强的收敛作用，容易与胃酸结合形成凝固物，因此不能空腹食用过多未去皮的柿子。

山楂以其酸甜可口的口感成为很多人喜爱的果品。山楂不仅有助于消食化积，还是增进食欲的佳品。山楂虽好却不宜过量食用。因为山楂含有大量C和果酸等成分，食用过多会耗伤中气。对于脾胃虚弱或正在服用补气药物的人群，以及正处于换牙期的儿童来说，更应谨慎食用山楂。过量食用山楂可能会对牙齿生长造成影响并影响食欲。

香蕉作为一种香糯可口的水果，受到很多人的喜爱。大量食用香蕉可能对身体健康产生不利影响。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，虽然这些矿物质是人体所需的元素，但如果短时间内摄入过多，会导致体内元素比例失调。多吃香蕉还可能引起胃酸分泌减少，导致胃肠功能紊乱和情绪波动。香蕉也不宜过量食用。

荔枝是我国南方的特色水果，味道十分可口鲜美。荔枝不宜多食，否则可能引发荔枝病。荔枝所含的单糖主要是果糖，如果一次摄入过多果糖，会导致血糖含量急剧下降而引起一系列症状。尤其是儿童，更应注意不能多吃荔枝。

桃、西瓜等水果也需适量食用。桃含有较高的铁和其他营养成分，但多吃可能引起腹泻等肠胃疾病。西瓜虽然能解暑清热，但过量食用可能导致胃寒、腹胀等不良症状。

在夏季对抗紫外线侵袭时，某些水果可以发挥重要作用。橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，促进血液健康；猕猴桃营养价值极高，富含维生素C和其他多种氨基酸、矿物质；草莓含有的多酚物质对于防止血液粘稠、抑制黑色素生成具有重要作用。这些水果不仅美味可口，还能为身体提供丰富的营养和保护。

适量享用各种水果才能保持身体健康。在享受水果美味的也要注意合理搭配和适量摄入各种水果才能发挥它们最大的营养价值和对身体的益处。桃子是一种深受人们喜爱的香甜水果。它所富含的果酸不仅能够保湿，还能深入毛孔，清除污垢，防止色素沉积，从而预防皱纹的产生。更值得一提的是，桃子中还含有丰富的维他命B和C，这些营养成分能够促进血液循环，使你的面部肌肤焕发健康的光泽。

对于皮肤稍显粗糙的人群，可以尝试使用桃片。在洁面后，用桃片轻轻磨擦和按摩脸部，之后再洗净。这一简单的方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，你还可以尝试在洗澡水中加入少许桃汁，让肌肤在享受沐浴的得到充分的滋养。

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，其营养价值极高。对于气血较虚的人来说，樱桃能起到补血补肾的作用。在饭前食用200-300克的樱桃，可以调理肠胃功能，对于消化功能不佳的人而言，这无疑是一种健康的选择。

更令人欣喜的是，樱桃中还含有丰富的维他命C和果酸。维他命C具有滋润和嫩白皮肤的功效，能够有效抵抗黑色素的形成。而樱桃中的果酸则能促进角质层的新陈代谢。

苹果也是一种不可小觑的水果。其皮中含有丰富的“苹果多酚”，其中包含的绿酸、儿茶素和花青素等成分具有强大的抗氧化作用。这些成分能够对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，从而保护皮肤免受损害。想要让肌肤更加白皙，不妨尝试连皮一起食用苹果。

西红柿也是护肤佳品。它含有的番茄红素不仅具有抗氧化作用，还能对抗紫外线引起的色斑和皮肤粗糙。据日本可果美株式会社的研究，番茄红素能在皮肤中被保留并发挥功效，堪称“可以吃的防晒霜”。

为了更好地吸收番茄红素，建议在已煮熟的番茄汁或番茄罐头中加入一些橄榄油。这样，你不仅能享受到西红柿的美味，还能让肌肤得到充分的保养。

这些水果都各具特色，它们所富含的营养成分对于皮肤的保养和呵护都有着不可忽视的作用。无论是桃子、樱桃、苹果还是西红柿，它们都是大自然赋予我们的美好礼物，值得我们好好珍惜和利用。