十种食物有助美白牙齿 常吃可保牙龈健康

珍爱灿烂笑容：食物中的秘密守护者

拥有洁白健康的牙齿，每一次微笑都会显得格外迷人。除了我们熟知的刷牙、使用牙线和定期看牙医，哪些食物也能帮助我们呵护牙齿，绽放最灿烂的笑容呢？近年来，越来越多的研究发现，食物中的某些天然成分能够对抗导致蛀牙的细菌，强化牙齿珐琅质，甚至消除令人困扰的口臭，让你更自信地展现笑容。

听起来让人心动吗？不妨尝试以下十种对牙齿有益的食物。

一、芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它就像是一把自然的扫帚，帮你进行牙齿大扫除，减少蛀牙的机会。专家解释说，这些粗纤维的食物能够扫掉一部分牙齿上的食物残渣。咀嚼芹菜能够刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

二、芭乐

想让自己的牙龈健康，啃一颗芭乐是不错的选择。芭乐中的维生素C含量丰富，很多人节食时都会食用它来增加饱腹感。而维生素C是维护牙龈健康的重要元素。严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易患上口腔疾病，出现牙龈肿痛、流血、牙齿松动或脱落等症状。除了芭乐，维生素C的最佳食物来源还有甜椒、球茎甘蓝、西兰花、西红柿、奇异果、柑橘类水果等。每天均衡摄取三种蔬菜、两种水果，大约就能满足身体对维生素C的需求。

三、乳酪

乳酪中的磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常食用乳酪还能增加牙齿表面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

四、无糖口香糖

无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，预防蛀牙。它还能通过咀嚼动作帮助清洁牙齿和口腔。为了保持口腔健康，最好还是选择使用健康的牙齿清洁方式，如刷牙和使用牙线。但无糖口香糖可以作为辅助手段，帮助我们更好地维护口腔健康。这些食物不仅对我们的身体健康有益，还能帮助我们呵护牙齿，让我们拥有更灿烂的笑容。想要拥有迷人的笑容，不妨将这些食物纳入你的日常饮食中吧！