失眠试试四款粥

心灵滋养美食系列：打造宁静夜晚的温暖粥品

远志粥：取远志15g、炒酸枣仁10g，与精选粳米75g一同淘洗干净，放入清香的清水锅中。随着火候的转换，远志与酸枣仁的精华渐渐融入粥中，成就了这款具有宁心安神、健脑益智功效的美食。每一口都能感受到的温暖，帮助老年人远离惊悸、失眠的困扰。

鹌鹑蛋粥：将10个新鲜的鹌鹑蛋蒸熟去壳，搭配浸泡好的枸杞15g、炒熟的核桃仁15g。当大米与这些营养丰富的食材慢火同煮时，散发出诱人的香气。这款粥品具有滋阴补血、养心安神的效果，适合各个年龄段的人群享用。

双仁粥：选用酸枣仁与柏子仁各10g，再加入红枣10枚和大米适量，一同煮成粥品。这款粥在空腹时饮用效果更佳，具有补脾养心、健胃益气的功效。对于心脾两虚引起的失眠症状，这款粥品是理想的选择。

五味子蜜饮：将五味子30g洗净，加入适量的水用大火煮沸。转小火煎煮20分钟后，去渣取汁。待汁温后加入蜂蜜20g，搅拌均匀。这款饮品具有宁心安神、养阴润肠的功效，适用于肝肾阴虚型失眠症患者，特别是那些伴有症状的人群。

每一款粥品都是一次心灵的滋养，每一口都能感受到温暖与关爱。在繁忙的生活中，为自己打造一份宁静的夜晚，从一碗温暖的粥开始。这些美食不仅满足味蕾，更能滋养心灵，带来的安宁与放松。