喝蜂蜜水记住这个最佳时间

在海淀区的玉泉路，李先生提出了一个关于饮水养生的问题。他听到了许多关于清晨饮水的说法，有人主张喝淡盐水，有人则推荐蜂蜜水或普通的白开水。对此，北京协和医院营养科副主任于康给出了专业的解答。

于康表示，早晨喝盐水并不值得提倡，因为这可能会导致血压升高。对于早晨的饮品，他建议可以选择凉白开或蜂蜜水。特别是对于老年人来说，清晨空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养，还能促进排便。

对于一些人提出的“早蜜晚水”的说法，于康认为有两点理由支持。经过一夜的睡眠，体内大部分水分已被排泄或吸收。空腹喝一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又能增加营养。相比之下，早晨喝淡盐水并不利于保健，因为在正常情况下，人体内的钠含量已经足够，过多摄入可能导致高血压等疾病。

于康建议睡前喝一杯凉开水更利于养生保健。蜂蜜虽然营养丰富，但含有糖分，不宜每晚睡前饮用。而晚上喝水不仅能适当补充水分，还能起到爽口、清咽、止咳的作用，为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。午休后喝一点淡茶水也是个不错的选择，可以解除午饭的油腻，提神醒脑，为下午的工作做好准备。

于康建议，在饮水养生的过程中，应该结合自身的生理需求和水分补充的情况来选择合适的饮品和时机。无论是淡盐水、蜂蜜水还是白开水，都要适量饮用，才能真正起到养生保健康的作用。对于李先生来说，可以根据自身情况选择适合自己的饮水方式。