7类食品 女性生理期避而远之

对于绝大多数女性而言，每月“好朋友”来访时，身体总会经历一系列微妙的变化。此时的抵抗力会有所下降，情绪波动、食欲差、腰酸背痛以及容易疲劳等症状常常伴随着月经的周期而出现。对于那些月经量较大的女性来说，每一次月经的来临，都会使血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等宝贵成分随之流失。在这个特殊的时期，饮食的调整显得尤为重要，为身体补充充足的营养是必不可少的。也需要注意避免过量食用某些食物。

含有咖啡因的饮料会给身体带来不小的负担。咖啡因可能会引发乳房胀痛，导致焦虑、易怒和情绪不稳。它还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。乳酪类食物同样需要警惕，如牛奶、起司、奶油等，它们可能会破坏镁的吸收，从而引发痛经。

糖分也需留意。糖会消耗身体内的维生素B和其他重要元素，同时使人的口味偏好偏向于糖类食物。酒精和矿物质的摄入也需要控制。过多的酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素。高脂食品如牛、猪、羊肉等，虽然美味，但食用过多会大量消耗体内的矿物质。高钠食物同样不宜过多摄入，因为它们可能导致水肿和乳房胀痛。

在这个特殊的生理周期中，女性朋友们需要更加关爱自己，注意调整饮食习惯，为身体补充流失的营养成分。避免过量食用上述食物，有助于减轻不适，让身体更加健康。作为实习编辑的嘉瑶，也希望每位女性都能在这个特殊的时期得到更多的关注与理解。（实习编辑：嘉瑶）