熬夜看球取巧少伤身 食疗粥汤助你降火

专访广州中医药大学附属第一医院治未病科主任医师陈瑞芳：欧洲杯观赛健康指南

近期欧洲杯火热开赛，全球足球迷的热情被点燃。对于众多铁杆球迷来说，熬夜看球似乎成为了一种“必修课”。但陈瑞芳医师提醒，身体是革命的本钱，熬夜伤身，健康价更高。特别是身体有基础疾病的朋友们，更要关注自己的健康状况。

案例警示：

何叔，一位55岁的足球爱好者，因连续熬夜观看欧洲杯比赛，突发高血压症状，被紧急送往医院。虽然何叔平时喜欢观看体育比赛来打发时间，但患有高血压的他并不适合长时间熬夜。陈瑞芳医师表示，类似何叔的情况在急诊室屡见不鲜。

健康观赛技巧：

1. 选择性观看重播：陈医师建议，身体欠佳的观众尽量选择在白天观看重播，避免在深夜观看直播。对于精彩的半决赛和决赛，再选择性观看直播。这样既能享受比赛，又能避免身体过度劳累。

2. 酒吧观赛建议：对于在酒吧与朋友共赏比赛的年轻人，陈医师提醒，夜晚肝脏需要休息，尽量避免饮酒。可以选择坚果、温性水果等健康食品作为夜宵。

3. 食疗降火：对于熬夜后可能出现的上火症状，可以通过食疗来调理。如莲子百合糖水、沙参麦冬猪骨汤等都具有养阴降火的功效。兔肉、龟肉、鸭肉等也具有滋阴效果。根据个人的体质，可以选择不同的食疗方案。

温馨提示：

陈瑞芳医师强调，虽然观看球赛能带来欢乐和放松，但熬夜看球是对身体的透支。她建议球迷们尽量在周末观看比赛，并充分利用补觉的时间来恢复身体。无论是年轻人还是老年人，都应避免通过咖啡、茶等提神饮品来熬夜。

看球的更要关注自己的身体健康。毕竟，健康才是最大的财富。希望所有的球迷朋友们都能享受到欧洲杯带来的快乐，同时注重身体健康，做到真正的“快乐观赛”。

（责任编辑：王健淇）