高考生应走出饮食误区

考前饮食调整建议：科学进补，平衡饮食，避免大换食谱

在考试前夕，家长们往往将服用保健品视为补充孩子营养的捷径，然而这实际上是一个误区。保健品并非万能，且并非所有考生都适合食用。如果不吸收、不适应的话，还可能引发过敏、上火等不良反应，反而影响孩子的健康状态。

在饮食方面，肉类并不应成为考前几天的主角。过于丰盛的大鱼大肉、山珍海味，可能会让孩子的肠胃不适应，甚至引发腹泻、消化不良等现象。大脑消耗的主要是葡萄糖，而非脂肪，考前食以鸡鸭唱主角也并不明智，清淡低脂的饮食才是上策。

考前大换食谱是考生饮食的一大忌讳。因为食谱的剧烈变化需要肠胃一定的适应期，这可能会对身体状态产生不良影响。日常饮食规律最好不要改变，保持平常饮食习惯是最好的选择。

那么，考前进补应该怎么做呢？其实，最好的进补方式是均衡饮食，适量增加营养，让孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。多食用新鲜蔬菜水果，保证食物的卫生安全。

考前的饮食调整还应该注重食物的易消化性，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。让孩子保持足够的饮水量，保持身体的水分平衡。

提醒各位家长和考生，考前的饮食调整不必过度，保持平常心，顺其自然。只要保持良好的饮食习惯，保证身体健康，就能够以最佳状态迎接考试。 （实习编辑：袁佩琪）