六种食物让“头痛病”跟你一辈子

在快节奏的都市生活中，许多上班族不可避免地会出现头痛的情况。其中一些头痛的源头，或许就隐藏在我们日常的饮食之中。

对于那些长期头痛的患者来说，需要警惕身边的“3C食物”。这类食物包括某些特定的肉类和乳制品等，其中的酪胺酸是导致血管痉挛的主要诱因。如果你常常受到头痛的困扰，那么最好暂时告别这些食物。

腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品也是头痛的潜在诱因。这些食品中含有大量的盐和味精，摄入过多容易导致头痛发作。平常应尽量减少这些食品的摄入。

代糖食品也是一个需要注意的方面。研究显示，代糖会过度刺激或干扰神经末梢，引发偏头痛。虽然代糖食品能帮助我们避免肥胖，但如果因此引发头痛，那就得不偿失了。

还有很多人遇到头痛时，会私下服用止痛药。过量服用止痛药不仅无法缓解疼痛，反而可能导致药物引起的反弹性头痛，让你陷入慢性偏头疼的困扰。如果你频繁依赖止痛药，建议尽快就医检查。

咖啡因也是一个需要注意的方面。它刺激神经系统并干扰睡眠，摄入过多容易上瘾，而戒咖啡时则可能引发偏头疼。每天摄入的咖啡量最好控制在100毫克以内。

红酒也是引发头痛的一个常见原因。所有酒精类饮料都有可能引发头痛，特别是红酒中含有更多诱发头痛的化学物质。如果你喜欢饮酒，建议选择伏特加、白酒这类无色酒。

饮食与头痛之间有着千丝万缕的联系。如果你经常遭受头痛的困扰，不妨从饮食入手，找出可能的诱因并尽量避免。如果头痛情况严重或持续不断，一定要及时就医检查，以免延误治疗。