防流感从补充维生素做起

冬季是流感和各种感冒的多发季节，面对这一挑战，提高免疫力成为了预防疾病的关键。那么，我们该如何提高自身的免疫力呢？保证充足的睡眠和适度的体育锻炼是不可或缺的。在此基础上，医学专家建议我们保证一年365天全面充足的营养素摄入，这也是增强自身免疫力的有效途径。

事实上，尽管现代都市生活质量普遍提高，但由于生活节奏越来越快，工作压力越来越大，环境污染越来越严重，现代人面临的营养不均衡问题仍然相当普遍。食品工艺的日益发达带来了越来越精细的食物，却可能导致维生素矿物质的摄入不足。长此以往，营养不均衡将直接影响机体的免疫力。特别是在秋季这样的传染病多发季节，我们更应注意通过提高免疫力的方法来预防各种流行病的侵袭。

为了全面增强免疫力，我们需要关注各种维生素和矿物质的摄入。例如，维生素E可以提高人体免疫力；当人体缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。有临床研究表明，维生素D与维生素A、维生素C的联合服用有助于预防感冒。还有像维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸以及矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都与免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。

除了日常饮食外，我们还应该选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，以全面补充人体所需的各种营养素。这样不仅可以保证营养的全面性和均衡性，还能有效提高免疫力，更好地抵抗流感的入侵。

在这个秋冬交替的季节，让我们注重营养的摄入，提高身体的免疫力，以更好地抵抗各种疾病的侵袭。让我们一起行动起来，为自己和家人打造一个健康的冬季。