健康过春节 专家教你打好“护胃战”

一、春节战役：护胃先行

随着春节的钟声响起，喜庆的氛围弥漫在每个角落。春节后的医院消化道科总是迎来了不少胃部不适的人群。他们中的许多人，因为节日期间的饮食和生活习惯的改变，出现了胃酸过多的症状，如胃部不适、胃痛、胃胀和“烧心”等。这一切的罪魁祸首，据消化道专家分析，便是胃酸过多。

二、节日饮食：营养与健康并行

春节的餐桌，总是被高蛋白、高脂肪的菜肴所占据，如鸡、鱼、虾、蟹等。频频的饮酒以及不注意食品卫生，都可能使你的身体不堪重负。节日期间的饮食安全至关重要，要避免暴饮暴食，以防止出现肠胃问题以及体重骤增等不良后果。

三、零食陷阱：警惕入口之物

春节期间，各种糖果、瓜子、花生等小食品是家家户户的必备。看电视、打牌聊天时，顺手拿起零食是再自然不过的事情。这些零食中的糖分和香料，虽然让食物更可口，但过量摄取却可能引发嘴干舌苦、情绪激动，甚至莫名其妙的愤怒。尤其是孩子，如果出现这些症状，应立即停止食用甜食和香果。

为了保证假期的美好，除了与家人朋友的团聚，身体的调整同样重要。营养学家和消化道专家为春节假期护胃提出了以下建议：

1. 饮食要注意量和度。春节是一年里最大的节日，家家户户都会准备大鱼大肉。在这个满桌诱人的菜肴面前，要清楚适量适度对肠胃才是最好的。

2. 合理安排作息时间。春节期间，亲朋好友的相聚频繁，容易让生活变得不规律，对胃肠造成伤害。安排好自己的作息时间，尽可能保持生活规律尤为重要。

3. 对于外出的朋友，合理的行程也很重要。注意不同地方的温差变化，保护好自己的胃。晚上洗个热水澡，加快血液循环，可以洗去假期的疲惫。

4. 如果出现胃酸过多的症状，不要惊慌。可以选择适当的药物来抑制胃酸分泌，并及时就医。

四、蔬菜：餐桌上的必备

家庭餐桌越来越丰盛，到了春节更是离不开鱼肉荤腥。市民却常感觉到倦怠和胃肠胀气。这时，蔬菜就成了解决问题的良方。

新鲜蔬菜是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还能中和体内多余的酸性物质，满足人体新陈代谢的需求。其中的纤维素能解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜、辣椒等蔬菜都有去油腻、助消化的作用。市民应尽可能吃得全面，不要有偏爱。

五、水果：防病的好帮手

春节享受美味的不要忽略身边的水果。水果能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进健康。例如，苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和津的作用，痰多的老年人更应多吃。

在正常情况下，胃酸对胃黏膜的侵袭力和黏膜的防卫力达到一种平衡状态。但当这种平衡被破坏，胃酸过多时，就会不断腐蚀胃黏膜，引起胃胀、胃痛等症状。据了解，超过60%的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。当感到胃部不适时，可以先服用一些控制胃酸分泌的药物来缓解不适。