减肥茶喝多会导致贫血

时下，年轻时尚的女孩们为了塑造苗条的身材，常常选择以蔬菜水果为主食，大量饮用绿茶来追求减肥效果。这种极端的饮食调整却可能导致指甲凹凸不平、嘴角发炎，甚至引发严重贫血等健康问题。

医生警告说，过量饮用茶，特别是浓茶，会使人体内的铁元素流失。茶叶中的鞣酸含量丰富，当大量饮用浓茶时，鞣酸与铁质结合生成难以溶解的物质，阻碍了人体对铁的吸收。对于嗜茶的人而言，饮茶需要适量，宜饮淡茶，尤其是贫血患者，应避免饮用浓茶。

铁在食物中的存在形式分为两类：一种是在动物性食品中的血红素铁，吸收率较高，约为20%-25%；另一种是在植物性食品中的非血红素铁，吸收率较低，不到10%。为了有效吸收铁元素，人们应以动物性食品为主。

健康饮茶也有其独特之处。泡制一壶清甜微香的水果茶，当阳光斜射进玻璃窗外时，心情也随之愉悦。在茶中加入各种新鲜水果材质，不仅能品尝到清爽多变的天然风味，还能兼具美颜养生效果。

想要享受这种健康茶饮的乐趣，不妨根据个人体质选择适合的果茶配方。自己动手调制果茶，既简单方便又充满乐趣，同时也是一种享受生活的方式。

制作水果茶的步骤如下：将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁；将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，挤入柠檬汁，并倒入红茶麦汁中搅拌均匀即可。

这款水果茶具有通肠利便、改善皮肤粗糙的功效。在享受茶饮的也能照顾身体健康，让肌肤更加细腻光滑。

（实习编辑：田广静）在追求苗条身材的道路上，我们应该注重健康饮食与合理运动，让美丽与健康并行不悖。