坚持3种饮食习惯 远离座疮

面对代谢性皮肤问题，如脂肪粒和痤疮等，许多人感到困扰。在最近的美国调查学会年会上，苏珊伯沙德教授，这位来自纽约西奈山伊坎医学院的皮肤病学临床副教授，分享了一套独特的“皮肤饮食方案”，旨在帮助我们远离这些常见的皮肤病威胁。

伯沙德教授强调，高糖饮食是引发皮肤问题的罪魁祸首之一。研究显示，高糖食物会引发内分泌系统的一系列不良反应，从而加重痤疮等皮肤病的症状。她建议我们避免食用升糖指数超过70的高糖食品，转而选择蔬菜、豆类和杂粮面包等健康食物。

食用富含抗氧化剂的食物也是改善皮肤状况的有效途径。维生素C和绿茶中的化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉和营养补剂也能改善皮肤状况。番茄红素作为一种强大的抗炎物质，能有效改善肤质。

伯沙德教授建议我们尝试食用益生菌。肠道内的细菌健康对于皮肤的健康同样重要。通过服用益生菌或饮用酸奶，可以促进肠道内有益细菌的生长，从而有助于减轻痤疮等皮肤病的症状。

伯沙德教授的“皮肤饮食方案”为我们提供了改善皮肤状况的新思路。想要拥有健康美丽的肌肤，除了遵循这套方案外，我们还需要在日常生活中保持良好的作息和饮食习惯，远离烟酒等有害物质，这样才能让肌肤焕发出自然的光彩。