节食减肉女性当心贫血侵袭

吴女士，一名业务骨干，一直保持着旺盛的精力，但最近却开始感到力不从心。她一直保持良好的饮食习惯，但令人困惑的是，医院检查的结果却显示她贫血。这让吴女士感到不解：为何吃得那么好，还会贫血呢？医生通过详细询问她的病史和生活习惯后，发现她长期摄入肉类过少，为了保持身材，她不仅减少了肉食的摄入，还进行了节食。

贫血在年轻女性中尤为常见，大多源于身体造血原料的不足。人体造血所需的原料，如叶酸、维生素B12和铁等，无法自行合成，需要通过日常饮食来摄取。叶酸广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，维生素B12则主要存在于肉蛋类食物中，而铁元素则广泛存在于各种食物中，尤其在海带、木耳、香菇、肝脏和肉类中含量丰富。对于一般成年人来说，每天需要摄取适量的叶酸、维生素B12和铁以保证身体的正常运作。而存在胃肠道疾病、月经量过多或妊娠哺乳等状况的人群，则对这些造血原料的需求更大。

都市女性的生活节奏快速，饮食不规律，为了保持身材有时刻意减少肉类摄入，这使得她们更容易出现造血原料不足的情况。长时间下来，就可能导致贫血的发生。贫血最早出现的症状是软弱无力，随着病情的加重，会出现脸色和皮肤苍白，典型的症状包括睑结膜、口唇、甲床的颜色变淡。其他严重的症状还包括呼吸困难、心悸、困乏等。

女性朋友们应该关注自己的身体状况，如果出现容易疲倦、头晕眼花、耳鸣、脸色苍白、唇舌指甲色淡、月经不规律且量较多、活动后容易喘气、指甲变脆、四肢冰冷等症状中的3~4种，就应该警惕贫血的可能，最好及时到医院就诊。

武汉市中心医院血液科的王红祥医生提醒广大女性朋友们，关注自己的健康，合理饮食，保持适当的运动，是预防贫血的关键。

希望每位女性都能珍爱自己的身体，注重健康，远离贫血的困扰。