经常吃苹果有哪些好处？

苹果被誉为女性的健康守护神，其营养价值和健康益处广为人知。每天吃一个苹果，就能感受到它给身体带来的诸多好处。

对于正在减肥的女性来说，苹果是最佳的减肥食品之一。它的热量较低，不含脂肪和钠，而且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制饥饿感，从而达到减肥的目的。在一项研究中，超重的中年女性分成三组，分别吃苹果、梨或燕麦饼干，结果发现吃苹果和梨的女性体重有所减轻。

除此之外，苹果还有抗癌作用。肥胖女性更容易患上癌症，但常吃苹果可以帮助降低患癌症的风险。意大利的研究人员发现，与每天吃少于一个苹果的相比，每天吃一个以上苹果的女性，患结肠直肠癌、食道癌、肺癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的危险性大大降低。苹果中的黄酮类化合物是一种天然的抗氧化剂，可以保护遗传物质DNA免受氧化应激的损伤。

苹果也有助于预防中风。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能够防止中老年女性中风。苹果富含叶酸，有助于防止心脏病的发生。苹果中的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能够降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，有益于心脏健康。

苹果还能壮骨。苹果中含有硼和锰等矿物元素，这些元素能够增强骨质，预防钙质流失。对于女性来说，多吃苹果有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松，强壮骨骼。

女性经常吃苹果不仅能够享受到美味水果的美味，还能够获得诸多健康益处。无论是减肥、抗癌、预防中风、护心还是壮骨，苹果都是女性的健康佳品。不妨将每天吃一个苹果的习惯坚持下去，让身体更加健康。