脸色苍白可能贫血 儿童如何预防缺铁性贫血

本文营养指导专家：熊苗（著名营养师、国家高级营养保健师、国家高级营养师培训师）特别关注儿童健康。

一、儿童若出现以下九大表现，可能患有缺铁性贫血

1. 面色苍白，眼睑、口唇、口腔黏膜以及手掌都呈现出发白的状态。

2. 肤色苍白，或者在受到挤压后血色恢复缓慢。

3. 指甲脆弱易断。

4. 孩子经常感到头晕、眼花，眼前发黑。

5. 出现异食癖，如喜欢啃铁器，吃泥土等不寻常的食物。

6. 反复出现舌炎等症状。

7. 智力有所下降，影响学习成绩。

8. 生长发育较同龄人迟缓。

9. 免疫功能下降，容易生病，经常处于亚健康状态。

二、儿童缺铁性贫血的四大原因

1. 体内铁储存不足，无法满足身体需求。

2. 孩子生长发育迅速，对铁的需求量高。

3. 日常饮食中铁的摄入量不足，不能满足身体所需。

4. 铁的消耗过多，导致体内铁含量下降。

三、如何预防儿童缺铁性贫血？

著名营养师熊苗为家长及孩子们提供了建议。要保持良好的饮食习惯，吃好喝好一日三餐，饮食均衡。富含铁的食物是预防缺铁性贫血的关键。主要食物来源包括：动物的肝脏、全血、肉类、鱼类以及蛋黄。豆类以及一些蔬菜也含有丰富的铁元素。

值得注意的是，铁在体内的吸收需要维生素C的协助。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的丰富来源。熊苗营养师建议，在补铁的让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，以提高铁的吸收率。只有综合营养，才能让孩子的身体更健康，预防缺铁性贫血的发生。