春季宜三补

春日的序曲：精神与身体的滋养

一、神补调和情绪，焕发精神

随着春天的到来，万物复苏，人们的情绪却可能陷入波动。春天是精神病患者易发病的季节，一般人也可能因为春困而出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中等问题。尤其对于年老体弱多病者来说，他们的情绪可能更加敏感多变。正如《老老恒言》所述：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”最佳的调节方式是根据个人的体质状况和爱好，寻求乐趣以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开之际，约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功，不仅有利于人体吐故纳新，采纳真气，还能化精血，充养脏腑。

二、食补温和补益，滋养身体

春季食补应以清淡温和、扶助正气、补益元气为主。对于气虚的朋友，可多食用健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药等。气阴不足的人则可选择益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽等。春季饮食还应摄入低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，这些对于冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，具有清热解毒、凉血明目等作用。

三、药补平衡阴阳，祛病健身

当人体出现明显的气、血、阴、阳不足时，食补已无法纠正其亏损，此时应在中医指导下进行药补。对于体虚乏力、经常感冒等，可选用中成药如补中益气丸等。根据中医“春宜养阳，重在养肝”的理论，春季应注意补肝。可选用具有开补作用的药膳以助肝气之升发。

在这个春意盎然的季节里，让我们关注身心健康，以平和的心态和饱满的精神迎接每一个美好的清晨。通过神补、食补和药补，我们不仅能保持身体的健康，还能在忙碌的生活中寻找到内心的宁静和平衡。让我们在这个充满生机的季节里，一起滋养身心，享受生活的美好。（实习编辑：黄乃引）