饭后吃乌梅可健胃护脾

夏季养生，重在脾胃保养。在这个多雨潮湿的季节，我们的身体容易出现困倦、食欲不佳的状况，这是因为体内湿气过重，影响了脾胃的消化功能。为了消除这些不适，我们可以通过饮食调整来除湿养胃。饮食篇：夏季最好的消暑除湿食品，非薏米莫属。不妨在煮粥时加入薏米，或是煮些薏米水，作为饮料饮用。冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的绝佳选择。为了保持饮食清淡，应避免过于油腻的食品，适当食用山楂、乌梅、木瓜等水果以健食。天热时，有些人会选择冰糕、饮料来解渴消暑，然而这些冷饮容易刺激肠胃。建议多喝温开水，出汗较多时可适量摄入淡盐水。起居篇：夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡。这不利于健康。充足的睡眠对于促进脾胃健康和提高工作效率至关重要。中午可以适当休息，进行午睡，以补足精神。使用空调时，温度不要调得过低，避免长时间吹空调，睡觉时注意腹部保暖。情绪篇：随着天气变热，人们容易产生烦躁情绪。中医认为，恼怒抑郁会导致气郁伤肝，进而影响胃的健康。要调整自己的计划和生活节奏，尽量放松心情。业余时间可以听音乐、散步或郊游，使机体和精神得到充分放松。运动篇：适当的体育锻炼能增强胃肠功能，促进消化和营养吸收。夏天虽然炎热，但早上或晚上的缓慢运动是必要的。游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的选择。太极拳也是夏季最佳的养生运动之一。卫生篇：夏季是胃肠疾病的高发期，因此肠胃疾病的预防尤为重要。要注意饮食卫生，生、熟食物要分开，凉拌菜中可以加入生蒜杀菌。尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜。购买熟食时，应选择正规超市或饭店。误区提醒：虽然人们普遍认为夏季应多吃姜，但并非所有情况都适用。在特定情况下，如体内有实热时，不宜吃姜。姜是刺激性食物，过量食用会对胃造成不适或加重病情。另一个误区是认为啤酒可以养胃。实际上，啤酒喝多了会伤胃，尤其是冰镇啤酒。饮食清淡、注意卫生、适当运动、调畅情绪是夏季保养脾胃的法宝。做到这些，就能有效预防胃肠疾病的发生。作者：刘建平