芒种将至养生饮食要清补

随着日历翻页，芒种节气即将翩然而至。这是一个生机勃勃的季节，也是针灸科主任包烨华提醒我们关注身体的重要时刻。

芒种时节，阳光充沛，是气血运行、振奋精神的好时机。包主任建议我们晚睡早起，适度沐浴在阳光下，让身体的阳气顺应自然的节奏，充分发散。但请注意，太阳直射时要做好防晒措施，以防中暑。

随着芒种后的气温逐渐升高，午后的阳光更是热情似火。汗水如涓涓细流，渗透我们的肌肤。这时，衣物要常洗勤换，保持清爽。沐浴更是必不可少的日常仪式，它能使皮肤变得疏松，让体内的“阳热”得以畅快发散。但切记，出汗时不宜立即洗澡，避免不适。

在饮食上，包主任强调了清补的重要性。她说，芒种时节应多食用养阴生津的食物，如清甜的西瓜、爽口的凉瓜、鲜艳的西红柿、营养丰富的绿豆、利尿的冬瓜、清肺的木耳以及爽滑的丝瓜等。尽管我们追求清补，但也要注意避免过咸过甜。摄入过多的盐分可能导致血压升高，而过多糖分则可能引发一系列健康问题。

进入夏季，雨水频繁，湿气加重，一些常见的健康问题也随之而来。中医称之为“热伤风”，症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏等。而在炎热的夜晚，人们往往贪凉，喜欢将空调温度调得过低，或在沐浴后猛吹风扇，这些都可能让邪风侵入体内。包主任建议，生病期间多食用清热去火的食物，如绿豆汤、金银花露等，并避免油腻、黏滞、酸腥、辛辣的食品。

让我们在芒种时节，关注身体的小信号，遵循自然的节奏，合理饮食，适度运动，让身体在夏日的阳光下焕发活力。也要记住避免贪凉，让身体在夏日的宁静中保持健康与和谐。