肠胃功能不好 少吃11种食物

炸鸡块的魅力与挑战

当你将食物裹上面糊后深炸，那食物在消化道中就变成了一种较为坚硬的食物。油炸的食物往往油腻且高热量，对腹部并不友好。如果肠道有些炎症，油腻的食物可能会引发症状。想要享受炸鸡块的健康版本？尝试用面包糠替代面糊，或者选择焙烤的方法，同样适用于许多传统油腻食物。

巧克力的双刃剑效应

巧克力本身并非问题源头，关键在于量的控制。一小块巧克力并无大碍。但对于某些人来说，即使是小小的一口也可能引发问题，因为巧克力会使下括约肌放松，导致酸倒流。

柑橘类果汁的酸性与干扰

这种果汁的酸性会扰乱消化道，刺激敏感神经，让人感觉像是胃酸倒流，但实际上只是一种干扰。过多的酸性物质在腹部会引起其他问题。若空腹饮用，消化道已充满酸性物质，再增加多余酸性物质将引发不适。如果饮用时加入其他果汁如水，也可能引发问题。

乳制品的舒适与不适

如奶油般的冰激凌，入口即化，成为“最舒服的食物”的佼佼者。但如果你对乳制品过敏，就不会觉得舒服。冰激凌等乳制品中添加了牛奶和大量奶油。在家自制糖德薯蓉可以降低其影响。

生与熟的洋葱家族

洋葱、蒜头、韭葱和青葱等富含植物基化合物，有些具有保护心脏的功能，但也可能引发不适。煮的方法可以分解其中的一些化合物，但也会破坏一些有益物质。建议混合生与熟洋葱等，以平衡吸收其益处与减少副作用。

雪糕的乳糖挑战

如果你是乳糖过敏者，必须禁食雪糕。肿胀、痉挛等都是远离这类乳制品的警告。即使不是乳糖过敏，过量食用雪糕也会引起腹痛。雪糕含高脂肪且更难消化。

纤维与气体的产生

像卷心菜和生包心菜这些富含纤维素的蔬菜非常健康，但会在肠道中产生气体。解决办法很简单：煮熟这些蔬菜，即使是用沸水稍微烫一下也好，这样能分解产生气体的硫磺物质。

豆类的消化挑战

豆类营养丰富，却可能引发消化问题。分解豆类所需的酶只在腹部细菌中找到。若不习惯吃豆类，腹部可能没有足够的酶来消化。逐渐在膳食中增加豆类有助于产生所需的酶。

糖香口糖的挑战

无糖香口糖中的山梨糖醇可能引起食道气体产生。选择标签上标明采用其他糖类代物的无糖食品。大多人摄取2-3克山梨糖醇没问题，但如果某食品含有超过10克的山梨糖醇，则可能难以消化。在享受这些美味的也要关注身体的反应，合理调整饮食。