改善生活规律多吃菌类 帮女性告别夜猫生活

日本顺天堂大学教授小林弘幸指出，体内生物钟这个存在于我们脑内的控制中心，近期引起了广泛关注。它如同一个精细的时钟，随着地球的公转和自转，调节我们的身体状态。在白天，生物钟让我们充满活力，交感神经系统处于最佳状态；到了夜晚，则指挥副交感神经系统上线，使我们的身体得以充分休息和恢复。

现代生活节奏多变，常常打乱人体的生物钟。一旦生物钟紊乱，身体的健康状况就容易受到影响。那么，如何调整体内的生物钟呢？除了顺应太阳的节奏，饮食也是关键的一环。日本livedoor新闻网对此进行了深入。

据研究，生物钟的本质与进食时所分泌的胰岛素息息相关。实验发现，白天持续给夜行性老鼠喂食，其肝脏等与进食相关的内脏的生物钟也会昼夜逆转变得活跃。而如果给小白鼠注射阻碍胰岛素分泌的物质，即使白天喂食，其体内生物钟的调节也会变得迟缓。

我们可以得出结论：饮食中的胰岛素与体内生物钟的调节有着密切的关系。对于大学里那些有时差反应迟钝的同学来说，如果在晚餐时摄取能促进胰岛素分泌的成分，或许能帮助调节他们的体内生物钟。

小林教授表示，重置体内生物钟不仅可能有助于调整时差反应，还可能对改善生活节奏有积极影响。那么，哪些食物能促进胰岛素分泌呢？菌类、谷物以及苦瓜等是不错的选择。这些食物中的铬、苦瓜甙等成分都能促进胰岛素的分泌。在炎炎夏日，食欲消退之际，这些食物更是理想的选择。如果晚餐时能适当摄入这些食物，或许能为那些熬夜的人带来意想不到的效果。

保持体内生物钟的正常运作是维护身体健康的关键。除了顺应自然规律，合理饮食也是不可忽视的一环。让我们从饮食做起，保持身体的和谐与平衡吧！