吃猕猴桃的皮真的能助睡眠吗

奇异果：皮中藏宝，吃出优质睡眠？

你是否知道，那颗翠绿诱人的奇异果，其皮中不仅富含果胶，更是含有奇异果中高达百分之八十的营养精华？当你品尝奇异果时，其实食用其外皮是获取营养的最佳选择。奇异果中的纤维，有三分之一是珍贵的果胶，特别是皮与果肉接壤之处，更是营养的汇聚之地。这些果胶不仅能降低血中胆固醇浓度，预防疾病，更有意想不到的助眠功效。

研究表明，每日两颗奇异果的摄入，竟能将睡眠品质提升百分之四十。失眠背后的原因多种多样，如中枢过度唤起、交感神经过度兴奋或是压力导致的荷尔蒙大量分泌等。而奇异果中的钙、镁及维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，稳定情绪，抑制交感神经的兴奋。尤其奇异果中那些在其他水果中罕见的钙质，对于追求安稳睡眠的你来说是一大福音。

不仅如此，从中医食疗角度看，奇异果性寒、味甘酸，入脾、胃经。具有清热生津、健脾止泻、止渴等功效。常用于治疗消化不良、食欲不振、口渴等症状。对于现代人常见的亚健康状态，如疲劳、焦虑等，奇异果也有着良好的调理作用。

如此看来，这颗小小的奇异果不仅滋味鲜美，更是大自然赋予我们的健康宝藏。想要拥有好睡眠、保持健康的你，不妨在日常饮食中增加一些奇异果的摄入吧！它不仅美味可口，更是天然的健康守护者。让我们一起奇异果的奥秘，发掘更多健康秘诀！