击破不吃早餐的八大借口

借口一：想多睡一会儿

清晨，一罐酸奶，便能唤醒你的味蕾与活力。那6盎司的酸奶，蕴含18g的蛋白质，让你的早晨充满能量。仅仅100卡的热量，0g的脂肪，搭配杏仁和鲜桃的香气，这样的早餐既简单又健康。

借口二：早餐不够便捷就放弃？

能量棒虽小，却能巧妙补充能量。选择那些融合水果和坚果的能量棒，它们不仅含有高达10g的蛋白质和5g的纤维，还带有丰富的抗氧化物质，让你的一天从健康开始。

借口三：偏爱快餐作为早餐？

尽量避免早餐的陷阱，如松饼、面包圈等高热量的食物。选择三明治搭配煮鸡蛋，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入。记住，健康的早餐是美好生活的开始。

借口四：不感到早餐的饥饿

即使不饿，一碗汤也能为身体带来温暖和营养。避免晚上吃零食，以免影响早晨的食欲。尝试一些营养丰富、口感清淡的汤品，让早餐成为一天中不可或缺的一部分。

借口五：晨练后食欲大增

健身后的早餐尤为关键，碳水化合物和蛋白质是修复肌肉的关键。一份喀什7谷冻饼搭配花生酱、香蕉片和脱脂牛奶，将为你的晨练提供足够的能量。

借口六：正在减肥之路

尝试用绿茶替代咖啡，研究显示绿茶有助于新陈代谢。早餐吃两个鸡蛋，研究表明，用鸡蛋代替面包圈的人减肥效果更佳。坚持健康饮食，你将看到体重的变化。

借口七：健康至上

玉米煎饼是健康早餐的好选择，其中富含单不饱和脂肪酸。搭配全麦薄饼、鳄梨片、煮鸡蛋和沙拉，既能满足味蕾，又能滋养身体。让健康从早餐开始。

借口八：追求足够的纤维

不要只依赖麦片来获取纤维。选择含有更高纤维的麦片，或者自己添加干果等食材来增加纤维含量。每天摄入足够的纤维，有助于身体的健康运行。

（责任编辑：王健淇）