春季困乏 多吃日常碱性食物

春天来临，你是否感到总是睡不醒？这就是人们常说的“春困”。在冬季，我们逐渐适应了气血充足状态下的工作生活。随着春天的到来，阳光普照，气温上升，血管扩张，血流量大增。人体血液总量并未相应增加，导致大脑血液供应量相对减少，自然容易感到头脑发沉，昏昏欲睡。这一现象在中医中被称为“春困”。

针对春困的现象，中医科主任石显方教授指出，春困的程度因人而异，年轻人相对较轻，而老年人和体弱多病者则更为明显。其主要原因与天气、工作、饮食、睡眠以及运动的不和谐有关。其中，吃过多热性食物和长时间处于空调环境中可算是两大“罪魁祸首”。

石显方教授提到，为了消除春困，我们可以从三个方面入手。

饮食调理是关键。当机体体液偏酸时容易犯困，因此应多吃些碱性食物，如海带、多种新鲜蔬菜等，以中和产生的酸性物质。富含蛋白质、维生素B族、咖啡因的食物也能帮助消除疲劳。例如，绿茶、咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物，可以增加呼吸频率和，促使激素分泌，兴奋神经，对抗疲倦。含铁丰富的食物也是不错的选择。但需要注意，尽量避免寒凉、油腻的食品。

“走”为上策。踏青郊游，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。新鲜空气中的负离子可以调节中枢神经系统，改善大脑功能。走路时肌肉有节奏地舒张与收缩，可以间接驱动血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态。

采用多种方法刺激机体感觉也是消除春困的有效途径。例如，试行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里等穴位。有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸也是一种简单有效的方法。

随着气温的逐渐升高，我们还应注意逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。保持定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高大脑功能。

春困是正常现象，我们只需采取相应措施，调整生活节奏，就能有效缓解春困现象，迎接充满活力的春天。 （实习编辑：万文娟）