谷物营养滋润女人的秀发

富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物对于保持秀发乌黑亮丽具有显著的作用。

皮肤科专家皮先明教授指出，谷类食物如大米、小米等，不仅是人体所需的碳水化合物的优质来源，为身体提供源源不断的能量，而且还是B族维生素的主要来源，对头发有着不可小觑的营养效果。

在现代社会，随着人们生活节奏的加快，主食的摄入量日益减少，这引发了一种营养学上的担忧。俗话说：“得谷者昌，失谷者亡。”主食的地位不容忽视，其摄入量的减少会导致营养缺乏，从而对我们的头发健康构成威胁。为了保持秀发的乌黑与光泽，我们每天至少需要摄入300克的主食。

除了主食，还有许多食物能够促进头发的生长与滋润。动物肝脏、奶制品、鱼肉、芝麻、核桃、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞等都是极佳的选择。海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等也是对头发生长极为有益的食物。新鲜的蔬菜和水果如西红柿、土豆、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，对于头发的健康也有着不可忽视的作用。

一个均衡的饮食，结合适量的运动，保证充足的休息，是保持头发健康的关键。只有这样，我们才能拥有一头乌黑亮丽的秀发，展现出最佳的自我。 （实习编辑：邓泳琪）