春季，亚健康人群应注意的饮食调理

春天的脚步悄然而至，万物复苏的季节，我们的身体也需要一些关爱。在这个时节，选择适当的调补食品，能够让我们的身体更加健康。对于一般人群，可以选择像鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等一般性调补食品，它们不仅能够改善脆弱的体质，还能让我们充满体力。

如果你的身体明显虚弱，那么可能需要选择更为滋补的中药材来调养。比如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等，都是非常好的滋补中药，能够帮助你的身体回复元气。

除此之外，还有一些简单而有效的饮食小方法，可以帮助你摆脱亚健康的状态。

当你感到压力来临时，不妨适量补充维生素B与C。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，都是这些维生素的重要来源。它们能够帮助你稳定情绪，改善失眠和疲劳。

如果你经常感到精神不济，那么可以尝试补充维生素E。小麦芽是富含维生素E的食物，可以适当地多食用。

对于经常面对电脑的上班族，自制茶饮是一个非常好的选择。例如，可以将枸杞、菊花与绿茶混合，制成枸杞菊花茶。这种茶饮能够减轻电脑辐射的伤害，滋养肝肾，提神明目。

如果你因为缺铁而贫血，那么需要注意多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。缺铁可能导致你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。

如果你经常失眠，那么多食用莴苣、芹菜与桑葚是非常有帮助的。这些食物在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

春天是一个养生的好时节，选择适当的调补食品和茶饮，能够帮助你改善身体状况，保持健康。让我们一起在春天里，为自己的身体加油打气吧！（实习编辑：黄乃引）