春季孩子长高 饮食是秘诀

春天，万物复苏的季节，也是孩子们生长发育的黄金时期。身为家长，你是否已经注意到了孩子身体发出的成长信号？营养专家提醒，春天的温暖阳光下，孩子们的身体如同破土而出的嫩芽，急需各种营养来助力生长。微量元素在这个关键时期扮演着重要的角色。

微量元素在人体内的表现是动态的，随着饮食、疾病、生长速度等因素不断变化。锌、铁、钙等元素的平衡对孩子的生长发育至关重要。缺锌可能导致孩子食欲不振、生长发育迟缓；缺铁则可能影响智力发展，让孩子的情绪变得易激动、对外界事物失去兴趣；缺钙则可能导致骨骼发育不良。

为了让孩子在春天里如雨后春笋般茁壮成长，有三种食物家长应让孩子多吃。每天一杯奶，让骨骼吸收充足的钙。奶类是理想的营养食品，不仅含有丰富的蛋白质，还有易于吸收的钙。豆制品如大豆也是优质蛋白质的来源，富含多种微量元素。每天享用一碗豆制品，有助于孩子健康成长。肉制品也是必不可少的，蛋、肉、鱼等食品含有丰富的氨基酸和营养价值高的蛋白质。

除了饮食均衡，家长还需注意一些细节。细嚼慢咽有助于消化，减轻胃肠负担。碳酸饮料、含盐分高的食品、糖果和甜饮料等应尽量少让孩子摄入。这些食品不仅营养价值低，还可能对孩子的健康造成不良影响。

饭后要让大脑和全身休息一小时左右，这对消化系统的正常运转非常重要。吃饭时适量喝水，避免冲淡胃中的消化液。愉悦地用餐也能提高孩子的食欲和消化能力。家长要引导孩子拒绝“垃圾食品”的诱惑，选择健康、有营养的食品。

在这个春意盎然的季节里，让我们携手为孩子提供一个健康、快乐的成长环境，助力他们如同春天的嫩芽般茁壮成长。实习编辑：邓婉诗。