春季营养饮食七则要决

科学饮食调养：保持健康的秘诀

在这个五彩斑斓的春天，我们的身体需要特别的关照。清淡的饮食可以帮助我们消除春火，让我们远离舌苔发黄、口苦咽干的困扰。对于那些有明显上火症状的朋友，绿豆汤、金银花茶、菊花茶以及莲子心泡水都是良好的选择。它们如同春天的使者，带来清新的气息，帮助我们舒缓不适。

春季是阳气生发的季节，适当食用一些带有辛味的食品，如葱、生姜、韭菜和蒜苗，有助于养春气。这些食品如同大自然的馈赠，带着浓郁的生机，让我们在享受美味的也感受到春天的活力。

中医还告诉我们，春季应适当多吃甘味食物，少吃酸味食物。这是因为春季是肝脏当令之时，我们需要保护脾胃，避免生冷粘杂的食物伤害我们的身体。在享受美食的我们也要注重平衡和调和。

春困是我们身体在春季的常见反应，感到身体疲乏，精神不振。这时，我们可以多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄和青椒等。它们富含营养，有助于我们恢复精力，消除春困。

随着春季气温的升高，细菌、病毒等微生物也开始活跃起来。我们需要在饮食上摄取足够的维生素和矿物质来增强身体的抵抗力。新鲜蔬菜和柑橘类水果是维生素C的丰富来源，具有抗病毒作用。而黄绿色蔬菜如胡萝卜和***则富含维生素A，能够保护和增强上呼吸道粘膜的功能。

我们也要注意胃肠健康。胃及十二指肠溃疡等疾病在春季易发作。我们应避开含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤和动物内脏等刺激性食品。对于慢性气管炎和支气管炎患者，多吃祛痰、健脾、养肺的食物如枇杷、橘子、梨和蜂蜜等，有助于减轻症状。

春天的饮食调养是保持健康的关键。让我们在享受美食的也注重身体的健康与平衡。在这个五彩斑斓的季节里，让我们的生活更加丰富多彩！实习编辑：邓婉诗。