美国公布人体生物钟规律 ：早上吃鸡蛋 下午喝红酒

人体内的激素和化学物质变化与生物钟息息相关，因此我们应该在正确的时间做对健康有益的事情。《女性挚友》杂志为我们提供了一些顺应人体生物钟的建议，让我们一起事半功倍。

早晨7点，迎着朝阳吃一颗鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于抑制饥饿感，增强饱腹感。密苏里大学的研究也支持了这一观点。

中午12点，享受一杯咖啡。研究发现，午餐时喝咖啡能够调节餐后血糖变化，降低糖尿病风险，并且不会干扰晚间睡眠。每天一杯咖啡，可以有效降低糖尿病风险。

午后2点，身体容易感到疲惫，此时可以整理房间或清理电子，这些轻松的活动能够让我们放松一下大脑。

下午3点半，吃点零食。研究发现，下午吃零食的人相比上午吃零食的人一年后体重可减轻更多。此时吃一些水果如苹果、杏仁等，可以帮助控制晚餐的食量。

傍晚5点，是散步的好时机。美国运动协会专家表示，下午至傍晚时段肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议进行10分钟的快走或慢跑。

晚上6点，适量饮用红酒。研究表明，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精的速度更快。适量饮用红酒有益健康，并且不容易醉。

晚上6点半，补充维生素D。克利夫兰诊所的专家表示，晚餐时补充维生素D可以提高维生素D水平。

晚上7点，是与亲朋好友沟通感情的好时机。此时幸福感等正面情绪达到峰值，并且会持续一整晚。此时与亲友聊天有助于放松身心，促进睡眠。

晚上10点，是美容修复的黄金时间。美国科专家表示，大多数抗衰老美容都应在睡前进行。推荐大家使用蓝莓酸奶面膜：将蓝莓捣碎加入酸奶调匀，涂在脸上和脖子上15分钟，用清水洗净即可。蓝莓具有修复皮肤的功效，酸奶则有助于清洁皮肤。让我们在睡眠中修复肌肤，焕发青春光彩。