冬季多吃莲子五种食物促进睡眠

冬季的昼短夜长和室内的暖气干燥，很容易让人在晚餐后感到困倦，然而到了该睡觉的时候却常常难以入睡。在这个干燥多风的季节里，人们常常因为体内阴阳平衡失调而感到烦躁不安。寒冷的天气里，火锅成为了人们喜爱的暖身食物，然而火锅中的辛辣成分往往会加重人们的情绪负担，导致夜间无法安然入睡。在这样的情况下，许多人选择服用一定剂量的药物来帮助睡眠。但药物只是治标不治本的方法，为了改善睡眠质量，我们不妨将目光转向那些能够促进睡眠的食物。

牛奶是一种非常好的选择。牛奶中含有人体必需的氨基酸色氨酸，睡前饮用一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶也会产生饱腹感，增加催眠效果。

核桃也是一种有益的食物。作为一种滋养强壮品，核桃可以治疗虚弱、神经衰弱、失眠等症状。每天早晚吃一些核桃仁，可以有效改善睡眠质量。

桂圆也是一款非常适合冬季食用的食材。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，对于治疗失眠健忘、神经衰弱等症状非常有效。传统的治疗失眠的方剂中，也常常可以看到桂圆的身影。

莲子也具有养心安神的作用。对于因为心烦梦多而失眠的人来说，可以用莲子心加盐少许，水煎后每晚睡前服用。

除了以上几种食物，茶疗也是一种非常好的促进睡眠的方式。很多人认为饮茶会提神醒脑，但其实饮茶也可以促进睡眠。相比于药物，茶疗更加温和，能够更好地帮助你进入睡眠，让你享受一个安稳的夜晚。

在这个冬季，让我们一起通过食疗的方式改善睡眠质量，拥有一个更加健康的生活。注意饮食的也让我们养成良好的生活习惯，远离失眠的困扰。（责任编辑：王健淇）