每周吃两把坚果可防止***癌

《英国癌症杂志》刊登了哈佛大学的一项震撼研究，揭示了一种简单的生活方式调整，每周吃两次坚果，每次一小把，就能够将最致命的癌风险降低三分之一。这一发现强调了日常习惯吃坚果的重要性，而非特定种类的选择。

在这项研究中，哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一项长期进行的“护士健康研究”项目的数据进行了深入挖掘和分析。他们研究了超过7.5万名女性参试者的饮食习惯与癌发病率之间的关系。这些女性参试者被长期跟踪观察，并记录了她们的饮食和生活习惯。

早期的研究已经表明，坚果作为健康饮食的一部分，具有多种潜在的抗癌属性。关于吃坚果对癌的具体影响，一直缺乏确凿的证据。为了填补这一空白，研究人员对参试者中癌的发病情况进行了详细调查，特别是那些被诊断出患有癌的女性患者。

研究结果显示，与那些从不吃坚果的女性相比，每周坚持吃两次或两次以上坚果的女性，每次约一把（相当于28克），能够有效降低癌风险达35%。这一结果在经过排除其他可能的干扰因素（如病史等）后依然成立。这意味着吃坚果的习惯可能与降低癌风险之间存在一种真实且稳定的关联。

这项研究为我们提供了一种全新的视角，即通过简单的生活习惯调整吃坚果，就能够降低癌的风险。作为一个有吸引力的健康选择，坚果不仅美味可口，还能为身体带来实实在在的好处。将坚果纳入日常饮食可能是一个值得推荐的健康行为。