晨起如何正确饮下第一杯水？

早晨起床后，空腹一杯水成为了众多养生专家推崇的健康习惯。这第一杯水，如同生活的开启仪式，被赋予了“健康水”、“排毒水”的美称。关于如何饮用这第一杯水，人们的看法各异，水的种类、温度、饮用量乃至饮水的时间，都有着诸多说法。今天，就让我们一同这第一杯水的正确喝法。

对于早晨喝淡盐水的说法，现代营养学并不推荐。在普遍摄入钠过多的情况下，再摄入淡盐水无疑会增加无价值盐的摄入。相较之下，白开水是一个更好的选择。水中的钙、镁等元素对于预防心血管疾病具有积极意义，这一点在中老年人群体中尤为显著。

有些人则主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为这样可以缓解某些不适。蜂蜜的确对于便秘的人来说有润肠、滑肠的作用。对于大多数人而言，清晨的白开水已经足够。白开水无负担，无需消化就能被人体吸收，迅速补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进尿液排出。

那么，喝什么温度的水最为适宜呢？与室温相同的开水是最佳选择。当水温大约在25°C时，水分子与人体细胞的亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。对于年轻人或体质好的人来说，凉白开也能接受，但对于年老、体弱、胃寒的人，早晨一杯温开水无疑是最佳选择。

除了水温，饮水量也是一个需要注意的问题。对于大多数人来说，早晨喝150-200毫升的水是比较合适的。需要特别提醒的是，患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量，过量饮水可能会加重病情。

喝水的时机也非常关键。一定要在刷牙后、早饭前空腹喝水。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌冲刷至体内，不利于健康。而饭后喝水则失去了促进血液循环、冲刷肠胃的效果。喝水时，最好小口小口地喝，避免饮水过快引发血压降低和脑水肿等不良反应。

早晨起床后的第一杯水看似简单，却蕴含着丰富的健康智慧。正确的饮水方式不仅可以为我们的健康加分，还能让我们在一天之初焕发活力。让我们养成良好的饮水习惯，为身体注入清新的活力吧！