除燥防上火：***和番茄

秋冬季节，气候渐趋干燥，蔬菜水果的水分摄入尤为重要。不妨让***和番茄来助你抵御干燥，防范上火。

随着秋季的深入，口腔问题逐渐显现，诸如口角溃疡、唇炎等困扰着许多人。这时，***中的丰富核黄素就能发挥出它的作用，有效预防上述问题。番茄也是秋季的宝贝，它不仅能清热解毒、生津止渴，还能治疗舌燥、胃热等问题。

若想防止呼吸道疾病的发生，洁白的菜花是你的最佳选择。菜花的维生素C含量极高，比大白菜、黄豆芽、柑橘等都要高出许多。中医素有“白色入肺”之说，因此菜花不仅是预防感冒的良方，更是一剂良好的血管清理剂。与此莴笋也是秋季的养生佳品，其含有的营养成分对人体基础代谢和体格发育有着积极的促进作用。尤其是莴笋叶，其营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

在秋季，为了避免某些不适，可以选择食用韭菜和香菜。韭菜富含胡萝卜素、蛋白质等，可以起到消食导滞、除积健脾的作用。而香菜则能刺激食欲、增进消化，缓解胃部不适和消化不良等症状。

藕被誉为“东方蔬菜之王”，其富含的多酚类物质不仅可以提高免疫力，还能抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

生菜和苦瓜也是秋季的养生佳品。生菜富含维生素和微量元素，有助于皮肤补水；而苦瓜能清除体内毒素，帮助排毒。最后要说的是芹菜和洋葱。芹菜具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用；洋葱的特殊香气则可刺激大脑皮层产生镇静作用。若将洋葱切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，还有催眠的效果。

秋季养生不妨多摄入上述蔬菜，它们不仅营养丰富，还能帮助你解决许多秋季常见的小烦恼。让我们一起享受这个美好的季节吧！