多喝水就能减肥瘦身？饭前喝2杯有助减肥

根据日本健康百科网站的报道，一直以来被人们广泛误解的“多喝水能减肥”的说法其实并没有科学依据。对此，内科专家中野里美明确指出，仅仅依赖大量饮水是无法达到减肥目标的。这一误区的产生，源于部分公众对于艺人或模特所谓的“每天要喝2升水”的片面理解。

对于老年人来说，饭前喝水的习惯却有助于减重。在美国的一项由弗吉尼亚工业大学的布戴维等人开展的随机对照研究中，研究者发现餐前饮水能够达到减重效果。这项研究以体重超重的中老年人为研究对象，发现他们在餐前饮水后，平均每餐减少进食75-90千卡的热量。在为期12周的追踪调查后，发现饭前坚持喝水的老年人体重有明显的减轻。

对此现象，中野里美指出，这是因为中老年人肠胃功能逐渐退化，饭前饮水能够增加饱腹感，从而减少他们的进食量。而对于青年人来说，虽然目前尚无明确的研究证据表明喝水能够让他们获得与老年人相同的效果，但适当饮水依然是非常重要的。

值得注意的是，过量饮水也可能导致水中毒，甚至产生危险。我们应当在保持良好饮水习惯的理性看待喝水对于减重的作用。喝水并不能替代健康的饮食和规律的运动，只有保持适当的饮水、充足的睡眠和均衡的膳食营养，才能真正实现天然的健康和美丽。

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