不伤身的4种“天然安眠药”

在日常生活中，有些人可以沾床就迅速入睡，而有些人却辗转反侧，难以入眠。对于那些时常失眠的朋友们来说，失眠带来的后果是显而易见的：精神焕散、疲惫不堪等等。许多人害怕服用会产生依赖和副作用。那么，有没有一种无副作用、又能帮助我们快速入睡的“天然”呢？答案是肯定的。

我们来说说第一种“天然”温牛奶。睡前喝一杯温牛奶有助于安眠。这是因为牛奶中含有一种能够发挥镇静功效的氨基酸。不仅如此，睡前喝牛奶还能补充身体里的钙，而且不会发胖，因为牛奶中的食物纤维含量丰富，有助于消化和排便。

接下来，第二种“天然”是香蕉。香蕉可以被看作是包着果皮的“”。它不仅能够平稳血清素和，还含有丰富的镁元素，具有肌肉松弛的效果。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉卡路里低，易消化，还可促进排便。

第三种“天然”则是蜂蜜。将少量蜂蜜加入温牛奶或香草茶中，可以促进大脑停止产生进食素，有助于睡前放松。只需在温奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，就能享受到这种放松的效果。

不得不提的是菊花茶。菊花茶是凝神静气的天然药方，也是睡前配制茶饮品的首选。菊花茶具有柔和的舒眠作用，能够帮助人们放松心情，安然入睡。

这些“天然”不仅无副作用，还能帮我们快速入睡。对于那些担心药物副作用的朋友们来说，这些天然的安眠方法无疑是更好的选择。不妨尝试一下这些简单的方法，享受一个安宁的夜晚吧！