白露之后多吃补水清润食物 消灭干燥细纹效果好

随着秋天的脚步越来越近，白露之后，我们仿佛听到了身体需要储存能量的呼唤。经历了一夏的消耗，我们必须把身体养得强壮，以应对即将到来的漫长冬季。在这个时节，养肺以清润为主，不宜过于滋补。为此，我们特地为您推荐了一些补水清润的食物，助您消除皮肤干燥细纹，让您的身体在秋季焕发活力。

清润嫩肤

秋天的干燥让人烦恼，而莲藕便是大自然赐予我们的润燥佳品。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分以及多种膳食纤维。秋季天气干燥，容易引起皮肤干燥等问题，此时的莲藕不仅能养阴清热、润燥止渴，还有助于血管收缩以及润肺养血。对于老年人来说，常吃藕可以调中开胃、益血补髓。

当莲藕与其他食材搭配食用时，不仅味道鲜美、营养丰富，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌之功效。无论男女老少，都可以适量食用莲藕，但需注意脾虚胃寒、易腹泻者最好少食。

再说到白菜，其营养之丰富令人惊叹。白菜的含水量很高，有助于滋阴润燥、排毒养颜。其中的B族维生素、维生素C、钙、铁、磷、锌等成分，都是人体所需的宝贵营养。从中医角度看，白菜还有解热除烦、养胃生津、利尿通便、化痰止咳的功效。白菜中的微量的钼元素能有效控制人体内亚硝酸铵的生成和吸收，多吃白菜能降低女性患癌的风险。其纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体对动物蛋白的吸收。但需注意，白菜滑肠，气虚胃寒的人不宜多食。

使皮肤光滑

芋头，是秋季餐桌上的美味佳肴。它不仅能润泽肌肤，还能使粗糙的皮肤变得光滑。芋头所含的黏蛋白和各种酵素成分可增加皮肤的新陈代谢，使细胞机能活性化，减少干燥和水分流失。这些营养素也能强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，其中氟的含量较高，具有洁齿防龋的作用。中医认为芋头可补肝肾、填精益髓，对皮肤美化和身体健康都有重要意义。

花椰菜解毒护肤

花椰菜是甘蓝的变种，其肉质细嫩，营养丰富。秋季干燥时食用花椰菜有助于解毒生津、美颜护肤。它含有丰富的维生素和类黄酮物质，有助于清除血管垃圾。其质地细嫩易消化，还含有蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能增强肝脏的解毒能力，保护皮肤免受外界伤害。

在这个秋季，让我们通过食疗养生，为身体储存足够的能量。选择这些补水清润的食物，让我们的皮肤保持水润光泽，迎接美好的冬季。