春季饮食养生注意要点(图)

随着春天的到来，大自然焕发出勃勃生机。在这个季节里，我们该如何顺应天时，注重养生呢？

在精神层面，春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅至关重要。只有让心情明媚如春阳，才能促进肝气的疏泄，让肝气的升发与春阳的升发和谐统一，从而提升我们对外界环境的适应能力。

在日常生活方面，春天的起居调整也显得尤为重要。适当的晚睡早起，外出散步，感受春天的温暖与活力，使人保持旺盛的精力。由于春季阳气升发，人体气血趋向于表，容易出现身体困乏的现象，俗称“春困”。要克服这一现象，我们可以早起锻炼，舒展形体。随着气温回升，细菌、病毒等致病微生物也开始活跃，因此我们要特别注意室内卫生，保持空气新鲜，以预防春季常见的流感等疾病。

在穿着上，虽然春天温暖的气息让人迫不及待想要减去厚重的衣物，但早春的气温变化无常，不可轻心大意。特别是老年人，由于体质较弱，更应注意防风御寒。选择宽松舒展的纯棉制品作为内衣是明智之举。

在饮食方面，春季宜选用甘、辛、温的食物，清淡可口，避免油腻、生冷、粘硬。我们可以多摄入有利于升发的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔等。由于冬季新鲜蔬菜的摄入不足，春季还要多吃春笋、菠菜等新鲜蔬菜。对于体质过敏者，则应禁食含异性蛋白的刺激性食物。

春季一般无需进补，但如果感觉体虚乏力、气短懒言，可以选择党参、黄芪等药材炖鸡肉，加上红枣、生姜调味，饮汤吃肉，达到滋补的效果。

在运动中，春天的锻炼方式宜选择舒展的动作，如散步、慢跑、春游、放风筝等。这些运动能够让我们在春天的阳光下尽情释放活力。

春天是养生的好时节。让我们顺应天时，调整生活方式，注重饮食起居，适当运动，保持愉快的心情，迎接美好的春天。(实习编辑：巫景铭)